شکستن چرخه استرس جنگ با ۳ تکنیک سنتی
یک متخصص طب سنتی هشدار میدهد تنشهای ناشی از جنگ سلامت روان را تهدید میکند، اما با راهکارهای ساده میتوان این آسیبها را خنثی کرد.
در شرایط کنونی که تنشهای ناشی از جنگ و درگیری، سلامت روان جامعه را به شدت تهدید میکند، متخصصان طب سنتی راهکارهای عملی برای کاهش استرس و اضطراب ارائه دادهاند. این تکنیکها که ریشه در میراث پزشکی ایران دارد، شامل تمرینهای تنفسی، رایحهدرمانی با گلاب و روشهای مقابله با ترس شبانه میشود. این راهکارهای کمهزینه و قابل اجرا در خانه، میتوانند جلوی اثرات مخرب روانی جنگ از جمله بیخوابی، تپش قلب و اضطراب مداوم را بگیرند.
در گفتوگو با خبرآنلاین، دکتر زهره فیضآبادی سه روش مؤثر را توضیح داد. نخست: تکنیک پنجدقیقهای تنفس ریلکسیشن که شامل تمرکز بر دم و بازدم و تکرار ذهنی کلمات آرامشبخش است. او گفت:
«این تمرین روزانه، سیستم عصبی را تنظیم میکند.»
دوم: استفاده از رایحهدرمانی با گلاب که در فرهنگ ایرانی سابقه طولانی دارد. این متخصص اضافه کرد:
«استشمام گلاب در خانه یا دستگاه بخور، اضطراب را کاهش میدهد.»
سوم: مقابله با ترس شبانه از طریق «جایگزینی افکار» و پذیرش احساسات. دکتر فیضآبادی یادآوری کرد:
«به جای جنگیدن با ترس، با خاطرات مثبت ذهن را منحرف کنید.»
برای موارد حاد، او دمنوش ترکیبی عرقیات گیاهی با عسل و ماساژ کف پا را پیشنهاد داد.