حمایت از کودکان در دوران درگیری: راهنمایی برای والدین از طرف یونیسف
در زمان درگیری و جنگ، کودکان برای احساس امنیت به والدین خود پناه میبرند؛ این راهنما به والدین کمک میکند تا از فرزندانشان حمایت عاطفی کنند.
زمانی که درگیری یا جنگ در اخبار غالب میشود، میتواند احساساتی مانند ترس، اندوه، خشم یا اضطراب را برانگیزد. کودکان بهویژه به والدین خود برای اطمینان و احساس امنیت نگاه میکنند. یونیسف نکاتی عملی برای کمک به کودکان در پردازش اخبار نگرانکننده و کنترل احساساتشان به شیوهای سالم را برای والدین پیشنهاد میدهد:
۱. بفهمید کودکان چه میدانند و چه احساسی دارند
با پرسیدن سوالات باز شروع کنید تا متوجه شوید فرزندتان چه میداند و چه احساسی دارد. زمان آرامی را برای این کار انتخاب کنید، مانند وقت غذا خوردن و نه قبل از خواب. برخی کودکان ممکن است بیصدا نگران باشند و برخی نگرانی را بروز دهند. نقاشی، قصهگویی یا بازی میتواند به کودکان کوچکتر کمک کند احساساتشان را بیان کنند.کودکان اغلب از طریق شبکههای اجتماعی، تلویزیون، مدرسه یا دوستان با اخبار مواجه میشوند. اطلاعات نادرست را اصلاح کنید و به آنها اطمینان خاطر بدهید. آگاه باشید که مواجهه مداوم با اخبار نگرانکننده میتواند باعث شود کودکان احساس ناامنی کنند، حتی اگر درگیری دور باشد. نگرانیهایشان را جدی بگیرید، حتی اگر سوالهایشان برایتان افراطی به نظر برسد. احساساتشان را بپذیرید و به آنها بگویید که ترس، خشم یا سردرگمی طبیعی است. نشان دهید که گوش میدهید و یادآوری کنید که هر زمان خواستند میتوانند با شما یا بزرگسالی مورد اعتماد صحبت کنند.
۲. گفتگو را آرام و متناسب با سن نگه دارید
مهم است که گفتگو را با توجه به سن و وضعیت احساسی آنها تنظیم کنید. از زبان ساده و متناسب با سن استفاده کنید و به واکنشهایشان توجه داشته باشید. از بیان جزئیات ترسهای شخصی خودداری کنید؛ کودکان از بزرگسالان الگو میگیرند.به آنها اطمینان دهید که در امان هستند و بسیاری از مردم در حال تلاش برای پایان دادن به درگیری هستند. اگر پاسخ سوالی را نمیدانید، اشکالی ندارد. همراه با کودکان بزرگتر میتوانید از منابع معتبر پاسخ را جستجو کنید.
3. به افراد یاریرسان اشاره کنید
اخبار دشوار را با به اشتراک گذاشتن داستانهای مثبت، مانند امدادگران یا افرادی که برای صلح تلاش میکنند، متعادل کنید. فرزندتان را به انجام کارهای مثبت تشویق کنید، مثل طراحی نقاشی صلح، نوشتن شعر یا شرکت در جمعآوری کمکهای محلی. حتی اقدامات کوچک میتوانند حس امید و کنترل ایجاد کنن.
4. گفتگو را با دقت پایان دهید
قبل از پایان گفتگو مطمئن شوید که فرزندتان احساس اضطراب نمیکند. زبان بدن و لحن صدایش را بررسی کنید. به او اطمینان دهید که همیشه برای شنیدن و حمایت در کنارش هستید.
5. به بررسی ادامه دهید
با ادامه اخبار، مرتبا وضعیت احساسی فرزندتان را پیگیری کنید. به نشانههای استرس مانند سردرد، کابوس، چسبیدن بیشازحد یا تغییرات رفتاری توجه کنید. بسیاری از واکنشها موقتی و طبیعی هستند، اما اگر ادامهدار بودند، به دنبال کمک تخصصی باشید. فعالیتهایی مانند تنفس عمیق میتواند به کاهش اضطراب کمک کند؛ مثلا بهآرامی نفس کشیدن در حالی که تصور میکند شکمش مثل بادکنک باد شده و خالی میشود.
6. قرارگیری در معرض اخبار را محدود کنید
کودکان را از دیدن بیشازحد اخبار ناراحتکننده محافظت کنید. برای کودکان کوچکتر، اخبار را بهکلی خاموش کنید. با کودکان بزرگتر درباره منابع خبری مورد اعتماد و میزان زمانی که صرف آن میکنند گفتگو کنید. همچنین وقتی کودکان در نزدیکی هستند مراقب صحبتهای خود با دیگر بزرگسالان باشید.برای حفظ حس آرامش، لحظات شادیآور و حواس پرتکن ایجاد کنید؛ مثل بازی، پیادهروی یا مطالعهی کتاب با همدیگر.
7. مراقب خودتان باشید
حمایت از فرزندتان با مراقبت از خودتان آغاز میشود. مطلع بمانید، اما برای دنبال کردن اخبار محدودیت بگذارید. با خانواده، دوستان یا افراد مورد اعتماد صحبت کنید و زمانی برای استراحت و آرامش در نظر بگیرید. زمانی که شما با استرس خود بهخوبی کنار میآیید، الگوی مثبتی برای فرزندتان فراهم کرده و به او حس آرامش میدهید.