درمان چاقی بدون تغییر سبک زندگی ممکن نیست
متخصص پزشکی ورزشی تأکید کرد درمان و کنترل چاقی تنها با اصلاح تغذیه و فعالیت بدنی منظم امکانپذیر است.
به گزارش آتیه آنلاین، عضو هیأت علمی گروه آموزش پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تأکید بر گسترش چاقی در جهان، این بیماری را نتیجه مستقیم کاهش فعالیت فیزیکی و تغذیه نامناسب دانست و تصریح کرد که درمان مؤثر چاقی بدون اصلاح سبک زندگی امکانپذیر نیست. دکتر محمدمهدی توانا با اشاره به تعریف علمی چاقی گفت: شاخص توده بدنی یا BMI معیار تشخیص اضافهوزن و چاقی است و افرادی که BMI بالاتر از ۲۵ دارند، در این گروه قرار میگیرند.
وی با بیان اینکه چاقی ارتباط مستقیمی با بسیاری از بیماریهای مزمن دارد، افزود: دیابت، فشار خون بالا، افزایش چربی خون و حتی برخی سرطانها از پیامدهای شایع چاقی هستند و همین موضوع ضرورت کاهش وزن را دوچندان میکند. به گفته این متخصص، اساس درمان چاقی بر ترکیب رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم استوار است.
توانا توصیه کرد افراد مبتلا به چاقی حداقل پنج روز در هفته و روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزشهای هوازی با شدت متوسط انجام دهند. فعالیتهایی مانند پیادهروی، دوچرخهسواری و راه رفتن در آب از جمله گزینههای مناسب هستند. وی توضیح داد که شدت متوسط ورزش هوازی به حالتی گفته میشود که فرد دچار نفسنفس زدن شود و هنگام صحبت کردن نتواند جملات را روان بیان کند. این نوع ورزشها علاوه بر چربیسوزی، موجب بهبود عملکرد قلب و ریه میشوند.
این عضو هیأت علمی دانشگاه همچنین بر اهمیت ورزشهای قدرتی تأکید کرد و گفت: انجام تمرینات قدرتی دو تا سه روز در هفته، به حفظ توده عضلانی در زمان کاهش وزن کمک میکند و نقش مؤثری در بهبود بیماریهای همراه با چاقی مانند دیابت و فشار خون دارد. تمرینات انعطافپذیری نیز برای حفظ دامنه حرکتی مفاصل و پیشگیری از آسیبها ضروری است.
توانا در پایان خاطرنشان کرد: پس از کاهش وزن، حفظ وزن اهمیت زیادی دارد و بدون ادامه فعالیت بدنی و رژیم غذایی مناسب، احتمال بازگشت وزن بالا است. وی تأکید کرد افراد دارای بیماریهای زمینهای یا علائم مشکوک قلبی، پیش از شروع ورزش حتماً باید با پزشک مشورت کنند.